Stilleübungen

- sich in Gedankenstille (Nichtsdenken) üben

Stilleübungen sind eine Zeit der intensiven Selbstwahrnehmung!

Automotoren, Baulärm, Radiomusik, Türenschlagen, Kindertoben, Telefonpiepen, Spülmaschinenrauschen.

Unser Alltag ist voll mit ständigen Geräuschen und ruheloser Hektik. Umso mehr brauchen wir Oasen der Stille um aufatmen, innehalten und uns selbst wahrnehmen zu können.

Das Leben, das Jahr, die Zeit verläuft in stetigen Wellen von Anspannung - Entspannung, Aktivität – Passivität, Anstrengung und Ermüdung.

Dazwischen ist das NICHTS, die Regeneration. Sie hält die Balance zwischen den beiden Polen.

In dieser hektischen Welt sind Momente der Ruhe für die meisten Menschen eher eine Seltenheit. Viele können Stille kaum ertragen, bekommen ein schlechtes Gewissen oder geraten schon fast in Panik, wenn Sie für eine kurze Zeit NICHTS tun. Stille wirkt auf sie als etwas Fremdes, Beunruhigendes und macht ihnen Angst.

Durch Stille, Ruhe und Gedankenkontrolle lernen Sie, sich selbst wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.

Die Stilleübungen finden in der Natur statt und sind je nach Wetter mit einer kleinen Wanderung oder einem Spaziergang verbunden.

Nach der Stilleübung sprechen wir in der Gruppe über Wahrnehmungen, innere Empfindungen, Gedanken und Bilder.

Mitzubringen sind ein kleiner Block, ein Schreibstift, bequeme Kleidung und ggf. eine Decke und/ oder ein Kissen.

Nähere Einzelheiten erfragen Sie bitte per Mail oder rufen Sie uns an.

Stille - wie funktioniert das?

Setzen Sie sich z. B. morgens bevor Sie mit Ihrer Arbeit beginnen oder aus dem Haus gehen für 2 Minuten still an Ihren Lieblingsplatz oder einen ruhigen Ort. Schließen Sie die Augen, richten Sie die Aufmerksamkeit „nach innen“. Schalten Sie für diese Zeit Ihr Denken wie einen Lichtschalter einfach aus. Alle in dieser Zeit aufkommenden Gedanken schicken Sie sofort wieder weg. Konzentrieren Sie sich ggf. auf Ihre Atmung.

Welche Wirkung hat diese Übung auf Sie? Wie weit können Sie Hektik und Unruhe ausblenden? Wie verändert sich Ihr Erleben nach wenigen Tagen?

Sollten Sie am Anfang noch etwas Aktivität brauchen, dann besuchen Sie unsere Atem- und Energieübungen. Diese helfen Ihnen sich zu zentrieren, bei sich zu bleiben und Kraft und Energie zu tanken.